新疆:高温天气这三件事千万不要做!
1 、第一不要：避免正午外出 新疆的紫外线指数可达极强级（12以上），正午路面温度超过70℃ ，此时段在外每多停留1小时 ，热射病风险翻倍。建筑工地 、油田作业等特殊工种必须工作时，建议采用“双岗轮换制”每半小时换班，同时配备冰马甲（降温背心）和生理盐冰袋 。
2、新疆高温天气千万不要做的三件事为：长时间户外暴晒、忽视补水与散热 、进行山区冒险活动 。在新疆高温天气下 ，全疆多地最高温超35℃ ，像高昌区达44℃ 、伊州区达41℃，紫外线指数普遍达4 ，此时长时间进行户外暴晒 ，极易引发中暑或晒伤等情况。
3、新疆高温天气有三件事千万不要做，分别是长时间户外暴晒 、在密闭环境长时间停留 、快速大量饮用冰水。首先 ，要避免长时间户外暴晒 。当前高温预警显示 ，24日至28日全疆大部气温在35℃以上，部分区域超40℃ ，像高昌区今日体感40℃ ，吐鲁番等地或达45℃ 。
立夏保健要注意哪些方面?
1、今日立夏，养生需注意以下方面：避暑避湿：立夏后易感受暑热 、暑湿之邪 ，出现周身乏力 、脾胃不和等症状。要保持温度适宜 ，避开太阳直射、避免高温活动，可适当开空调，温度以26℃～27℃为宜 。
2 、立夏养生保健需注意以下两点：保肠胃 ，温阳散寒立夏后气温升高 ，但人体阳气易外泄，脾胃功能相对虚弱 。民间有“冬吃萝卜 ，夏吃姜 ”的谚语 ，此时适量食用生姜可起到温阳散寒 、保护肠胃的作用。生姜中的辣味成分能促进血液循环，刺激胃液分泌 ，增强消化功能 ，尤其适合脾胃虚寒者 。
3、立夏养生需顺应夏季阳气升发 、万物生长的特点，从作息 、情绪、饮食、运动等方面综合调养 ，具体方法如下：调整作息 ，适当午休立夏后昼长夜短，可适当晚睡（不超过23点） ，早晨6点后起床 ，中午增加30-60分钟午休 。充足的睡眠有助于恢复体力，缓解夏季疲劳，同时避免熬夜损伤阳气。
小暑节气注意事项
1 、小暑节气注意事项：夏季要养心 ，静则生阴 ，阴阳协调，才能保养心脏 。夏天出汗多 ，汗为心之液 ，血汗同源，汗多易伤心之阴阳 。夏天要降低活动度 ，避免过度出汗 ，适当喝点淡盐水。闷热难眠，避免空调温度过低 ，风扇直接对着吹 ，赤膊不加遮盖 。夜卧早起，每天最好5点起床活动 。
2 、一是小暑时节白天长夜晚短 ，自然界的阳气旺盛 ，如果过早睡觉可能会抑制阳气的发散，导致身体不适。建议晚上11点前入睡，早上6点左右起床 ，中午适当午休。二是认为“不睡 ”指的是不睡懒觉 ，以避免因湿热交蒸导致的脾虚湿困和倦怠嗜睡 。无论哪种解释，都强调了保持适当的睡眠习惯的重要性 。
3、小暑饮食注意事项 宜清淡 ，食蔬果 小暑时节的多雨 、高温 ，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以 ，这一时节的饮食 ，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制 ，不可贪食 、过量；而且饮食以清淡 ，富有营养为宜 。
4、小暑节气养发有4点注意事项：在洗头发的时候千万不要用指甲挠头皮进行洗发，而是要用手指肚进行按摩头皮 ，因为指甲很容易对头皮造成严重损伤 ，严重的还会引发毛囊炎 。多吃黑芝麻类的食品。黑芝麻含有丰富的黑色素，能够滋养秀发，使秀发更加乌黑油亮 。
立秋来了,高温却还不肯走,当季养生用好三味药,防暑防燥防感冒
1 、防感冒： 立秋后 ，白天仍然炎热 ，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热 ，而夜晚比较凉爽 ，早晚温差变大，容易引起频发感冒等 。特别是年老体弱和小孩之人群 ，经过炎热的夏季后 ，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低 ，病毒乘虚而入 ，因此初秋时节要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭，应更注意防止夜间着凉 。
2 、天凉时 ，还应注意“白露身不露 ，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子” 。在饮食起居方面 ，古人认为“秋天宜收不宜散 ” ，并应“秋不食辛辣 ”、“秋不食肺”；还要“早卧早起，与鸡俱兴 ” ，即早卧以顺应阳气之收敛 ，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。
高温天气在外工作如何防晒防暑
高温天气在外工作 ，可从以下方面防晒防暑：错开高温时段工作：许多工地会调整工作时间以应对高温 ，比如提前到6点上班，9点半休息 ，下午2点再上班 ，7点下班 。这样能减少在高温时段暴露的时间，降低中暑风险 。准备防晒物品：不要忽视防晒 ，可向女生学习 ，准备冰丝袖套 、防晒霜 、防晒喷雾等。
首先，要做好防晒措施，比如佩戴宽边帽子 ，能遮挡阳光直射头部 ，减少脸部、颈部被晒面积；涂抹高倍数防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。其次 ，合理安排工作时间 ，尽量避开中午高温时段，选择清晨或傍晚相对凉爽的时候工作 。还要注意补充水分 ，随时携带水壶 ，定时饮水，避免脱水 。
个人防护措施减少高温时段户外活动：尽量避免在10：00-16：00（紫外线最强 、气温最高时段）长时间暴露于户外。若必须外出 ，需做好防晒准备 ，如佩戴宽边遮阳帽 、太阳镜，穿着轻薄透气的浅色长袖衣物 ，减少皮肤直接暴露 。
若无法完全避开 ，应适当减少高温时段的工作强度，工间休息时选择树荫、遮阳棚或空调休息室等阴凉处，避免长时间暴露在烈日下 。饮水需定时、少量多次 ，首选凉白开或淡盐水 ，避免一次性大量饮用含糖饮料 、酒精或含咖啡因饮品，这些可能加重脱水或干扰体温调节。
高温天气对健康威胁极大 ，防暑的核心是避免体温过高导致器官损伤 。首要原则是缩短高温暴露时间 ，尤其是11-15点紫外线最强时段 。户外工作者应每工作45分钟到阴凉处休息15分钟，随身携带含盐分饮品 ，如淡盐水或运动饮料。
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