歌手嗓子怎么保养
歌手平时要多饮水 ，这不仅是身体的需要 ，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水 。保持口腔温度保养嗓子 饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用 ，尤其是节目开始前 。同时演播环境 ，也要尽力保持室温。
首先来说一下日常保养，除了少吃辛辣煎炸油腻的食品之外 ，歌手在生活中也会吃一些对嗓子好的食物 ，甚至是名贵的药材 。
吃薄荷：薄荷具有清热、利咽 、开音的功效，可以泡茶或含在嘴里 。 科学使用嗓子：避免大声说话 、怪声、说悄悄话等不科学的使用嗓子。 注意饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物 ，避免刺激嗓子 。 避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒都对嗓子非常不利 ，应尽量避免 。
如何保护声带
声乐练习者保护声带需从科学用声 、生活习惯 、饮食调节、特殊时期防护等多方面综合管理，具体方法如下：科学安排练习与休息间歇性休息：声乐练习中需避免长时间连续用声 ，每练习30-45分钟应暂停5-10分钟 ，让声带充分放松。休息时可进行深呼吸或轻声哼鸣，促进声带血液循环。保证睡眠质量：每日睡眠时间需达到7-8小时 ，避免熬夜 。
避免用口呼吸：冬季或干燥季节 ，用口呼吸会使咽喉干燥，增加声带摩擦 。应养成用鼻呼吸的习惯。特殊时期护理感冒时“沉默疗法 ”：上呼吸道感染可能引发声带急性发炎 、水肿 ，导致失声 。此时应尽量少说话 ，让声带充分休息，避免吼叫或说悄悄话 。变声期保护：青春期声带充血 、肿胀 ，易受损。
掌握正确发声方法用腹式呼吸替代胸式呼吸 ，发声时腹部发力支撑；发音位置靠后（接近咽腔），减少声带直接摩擦；避免用嗓子“挤着说话 ” 。 角色切换的保护技巧切换不同音域角色时，先做1-2分钟声带放松练习（如轻声哼音阶）；特殊角色（如尖细、沙哑音）每日累计不超过20分钟 。
可少量食用薯条 ，其表面油脂能在口腔形成保护膜锁住水分；初榨特级橄榄油可形成声带保护层；咀嚼青苹果能放松咽腔肌肉并清洁喉咙。日常护理需注重细节 。每日用淡盐水漱口可消除咽喉炎症 ，缓解早期不适 。嗓子干痒时，可通过蒸汽吸入（如热水杯口熏蒸）湿润声带。
干货!播音生的护喉宝典
1、播音生的护喉宝典核心在于科学用声与日常保养 ，重点需避免声带损伤并采用润喉护嗓方法 。具体措施如下：基础护嗓原则避免过度用声：声带如同树根与水源 ，是播音生的核心发声器官 。长期大喊大叫会导致声带剧烈摩擦，引发充血 、水肿甚至小结 ，直接影响音质与音色稳定性。日常交流需控制音量 ，避免长时间高强度用声。
2 、播音生保护嗓子需从生活习惯、发声方式及健康管理三方面综合调整，具体方法如下：保持声带湿润大量饮水：每日饮用1500-2000ml温水（约6-8杯） ，分次少量饮用 ，避免一次性大量饮水 。温水可维持声带黏膜弹性，减少干燥引发的摩擦损伤 。
3 、播音生保护嗓子需从训练方法 、饮食管理、环境控制等多方面综合调整 ，具体方法如下：科学训练 ，避免过度用嗓采用保护性训练：通过调整肌肉组合能力改善声音，而非依赖大声喊叫。长时间小声发音可达到训练目的，避免声带负担过重及咽腔毛细血管破裂出血 。
4 、专业建议 定期检查：如果嗓子持续沙哑超过两周以上 ，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗 ，避免病情恶化 。语言治疗：对于声带长茧等问题，可先做语言治疗 ，当结节过大或语言治疗无效时 ，才必须接受喉内视镜显微手术。
想唱好歌必须知道的保养嗓子的10条妙招「建议收藏」
坚持适量户外运动跑步 、游泳等运动能增强肺活量，改善呼吸控制能力 ，间接减轻发声负担 。同时 ，全身肌肉放松有助于维持正确发声姿势 。保持口腔湿润长时间用嗓后，用温水漱口或小口饮水（避免冰水刺激） ，可保持咽喉黏膜湿润 ，减少声带摩擦。建议每30分钟补充一次水分 。
气息 。说到气息，很多人又觉得很玄 ，其实就是你睡觉时的状态。或者你对着镜子 ，大幅度吸气和呼气时肩膀完全不动，这就基本对了，首先把这个习惯养成 ，再用一些技巧练习加强 。每个字 ，每个元音始终要保持高位置，共鸣焦点始终集中 。这样观众才会感到你唱得不费力。
缓吸缓呼法 这是在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起 ，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部 ，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张 ，小腹向内微收 。
用气息唱歌的方法：先蹲下然后吸气 ，当你感觉胃部很硬或向外支撑时，这是正确的吸气方式 ，然后蹲下来 ，哼一首歌 。
如何保养喉咙
1 、老师保养嗓子的方法如下：掌握正确发声方法发声时需保持自然放松状态，避免过度用力或紧张。优先采用腹部呼吸（如“气沉丹田”）支撑发声 ，而非仅依赖喉咙肌肉 。同时需控制语速和音量 ，避免长时间大声说话 、尖叫或持续高音调讲话，以减少声带负担 。
2、日常饮水与饮食调整 多喝水：保持充足的水分摄入对嗓子的保养至关重要。建议每天喝足够的水，以保持喉咙湿润 。适量食用润喉糖：润喉糖含有能够滋润喉咙的成分 ，适量食用可以缓解嗓子干燥的症状 。但请注意 ，过量食用可能不利于健康，因此应控制食用量。
3 、教师嗓子保养方法主要包括以下几点： 借助外力保护嗓子 使用扩音设备：配备别在衣领上的扩音小话筒 ，可以有效减轻嗓子的负担 ，特别是在室外或公众场合讲话时，使用扩音设备能避免声带过度紧张 。
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评论列表（4条）
我是棉花号的签约作者“单念梦”！
希望本篇文章《【这些声带保养要点,声带保养好声音会变吗】》能对你有所帮助！
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