立秋来了,高温却还不肯走,当季养生用好三味药,防暑防燥防感冒
防感冒： 立秋后 ，白天仍然炎热 ，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽 ，早晚温差变大 ，容易引起频发感冒等 。特别是年老体弱和小孩之人群，经过炎热的夏季后 ，人体内耗较大 ，导致免疫力下降 。随着气温降低，病毒乘虚而入 ，因此初秋时节要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭 ，应更注意防止夜间着凉。
天凉时，还应注意“白露身不露 ，秋后少游水” ，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子 ”。在饮食起居方面 ，古人认为“秋天宜收不宜散 ” ，并应“秋不食辛辣” 、“秋不食肺”；还要“早卧早起，与鸡俱兴 ”，即早卧以顺应阳气之收敛 ，早起为使肺气得以舒展 ，这样才合乎秋季养生之道 。
立夏保健要注意哪些方面?
1 、今日立夏，养生需注意以下方面：避暑避湿：立夏后易感受暑热、暑湿之邪 ，出现周身乏力、脾胃不和等症状 。要保持温度适宜 ，避开太阳直射 、避免高温活动，可适当开空调 ，温度以26℃～27℃为宜。
2 、立夏养生保健需注意以下两点：保肠胃 ，温阳散寒立夏后气温升高，但人体阳气易外泄 ，脾胃功能相对虚弱 。民间有“冬吃萝卜 ，夏吃姜 ”的谚语，此时适量食用生姜可起到温阳散寒、保护肠胃的作用 。生姜中的辣味成分能促进血液循环 ，刺激胃液分泌 ，增强消化功能，尤其适合脾胃虚寒者。
3 、立夏养生需顺应夏季阳气升发 、万物生长的特点，从作息、情绪 、饮食 、运动等方面综合调养 ，具体方法如下：调整作息 ，适当午休立夏后昼长夜短，可适当晚睡（不超过23点） ，早晨6点后起床 ，中午增加30-60分钟午休 。充足的睡眠有助于恢复体力，缓解夏季疲劳 ，同时避免熬夜损伤阳气 。
4、调节情绪与运动：尽量避免发怒和暴躁 ，让自己的阳气得到充分发展，使身体达到生长和发展的状态。可以经常做一些有氧运动或负重练习 ，这对于肢体和身体的强健在立夏这个季节非常重要 ，这也符合天地运行变化规律和自然养生道理 。饮食禁忌：切忌进食非常寒凉的食物，例如雪糕或者冰的饮料 。
5 、注意起居 ，防止着凉 夏季虽然气温升高 ，但是早晚气温依旧较低，因此适合在早上出门的时候多加一件外套。保持心情放松，忌发怒暴躁 立夏养生注重养心 ，因此不适合发怒发火 ，应该多做一些安静的活动，比如画画 、喝茶、弹琴等活动 。
6 、防止脱水和中暑 。情志方面：夏季天气炎热 ，人容易出现烦躁 、易怒等情绪。因此 ，要注意调节情绪，保持心情舒畅 ，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松身心 ，缓解压力 。养生保健：立夏时节，可适当进行一些养生保健活动 ，如艾灸 、按摩等 。
秋老虎期间需要注意哪些健康问题
1 、秋老虎期间气温依然较高且昼夜温差开始加大 ，需要注意多方面健康问题。首先，防暑降温不能忽视 。虽然立秋后但天气仍热 ，长时间暴露在高温环境易中暑 。要避免在中午高温时段外出 ，若外出要做好防护，如打遮阳伞、戴帽子 、涂抹防晒霜等。及时补充水分，不要等到口渴了才喝水 ，可适当喝一些淡盐水 。
2 、秋老虎要注意防暑降温、调整作息饮食 、预防温差引发疾病 防暑关键：避开高温时段 每天11点至15点紫外线最强 、气温最高 ，减少长时间户外活动 。外出尽量选择树荫或遮阳伞，随身带便携小风扇或降温贴缓解体感闷热。如出现头晕、乏力等中暑征兆 ，立刻转移到阴凉处补充淡盐水 ，用湿毛巾冷敷颈部动脉 。
3 、防暑降温是关键 。秋老虎时气温仍高，长时间高温会让血管扩张 ，加重心脏负担。尽量不在中午高温时段外出 ，若要外出，做好防护 ，像戴遮阳帽 、涂防晒霜等 。高温下人体水分流失快 ，血液黏稠度增加，易引发心血管问题 。
小暑节气注意事项
1、小暑节气注意事项：夏季要养心 ，静则生阴 ，阴阳协调，才能保养心脏。夏天出汗多，汗为心之液 ，血汗同源 ，汗多易伤心之阴阳。夏天要降低活动度，避免过度出汗 ，适当喝点淡盐水 。闷热难眠 ，避免空调温度过低，风扇直接对着吹 ，赤膊不加遮盖 。夜卧早起 ，每天最好5点起床活动。
2 、一是小暑时节白天长夜晚短，自然界的阳气旺盛 ，如果过早睡觉可能会抑制阳气的发散 ，导致身体不适 。建议晚上11点前入睡，早上6点左右起床 ，中午适当午休 。二是认为“不睡”指的是不睡懒觉 ，以避免因湿热交蒸导致的脾虚湿困和倦怠嗜睡。无论哪种解释，都强调了保持适当的睡眠习惯的重要性 。
3 、小暑饮食注意事项 宜清淡，食蔬果 小暑时节的多雨、高温 ，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ，更加多发频发 。所以，这一时节的饮食 ，一定要注意饮食卫生 ，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡 ，富有营养为宜。
4 、小暑节气养发有4点注意事项：在洗头发的时候千万不要用指甲挠头皮进行洗发 ，而是要用手指肚进行按摩头皮，因为指甲很容易对头皮造成严重损伤 ，严重的还会引发毛囊炎 。多吃黑芝麻类的食品 。黑芝麻含有丰富的黑色素 ，能够滋养秀发，使秀发更加乌黑油亮。
5 、忌动怒 。小暑时节 ，天气炎热 ，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神 。所以 ，对应这一时节的特点 ，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系 ，养护好心脏。勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大 ，久置露天的木料 。
秋老虎期间防中暑需要多久时间
不同地区秋老虎持续时间不同，有的可能半个月左右 ，有的可能长达一个月 。在这整个时间段内 ，都要重视防中暑。像在持续时间长的地区，后期可能人们会放松警惕 ，但其实气温依然较高 ，仍需做好防暑工作 。比如注意及时补充水分，随身携带防暑药品等 ，不能因为前期做了防护 ，后期就疏忽了 。
020年的秋老虎是否异常炎热，这个问题取决于各地的具体气候条件。通常，立秋后的一到两周内会出现“秋老虎 ”现象 ，即短暂的高温天气 。在2020年 ，副热带高压的活动可能使得一些地区经历了一段较为炎热的时期，尤其是在8月和9月间 ，持续时间可能从7到15天不等 。
它的持续时长不太固定 ，短则半个月左右，长则可能持续到九月甚至十月初。在秋老虎期间 ，天气往往依然炎热 ，气温较高，阳光强烈 ，空气湿度相对较低 ，早晚温差可能会有所增大，但总体白天还是比较燥热 。
这种天气一般持续时间在半个月左右 。在“秋老虎 ”期间 ，人们仍需注意防暑降温 ，避免长时间在高温环境下活动，以防中暑等情况发生。
秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气 。一般发生在8月至9月之间 。天气特征是早晚清凉 、午后高温暴晒。这种天气欧洲称之为“老妇夏”，北美人称之为“印第安夏 ”。由于我国地域辽阔 ，“秋老虎 ”的表现略有所不同 ，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令 。
白天依然炎热 ，有时甚至比夏季更为酷热 。不同地区秋老虎出现的时间和强度有所差异。在一些南方地区 ，秋老虎可能会来得相对晚一些，但持续时间较长；而在北方部分地区 ，秋老虎可能出现得较早 ，但持续时间相对较短 。秋老虎期间，人们仍需注意防暑降温 ，避免长时间暴露在高温环境中 ，以防中暑等情况发生 。
高温天气在外工作如何防晒防暑
1 、高温天气在外工作，可从以下方面防晒防暑：错开高温时段工作：许多工地会调整工作时间以应对高温 ，比如提前到6点上班 ，9点半休息，下午2点再上班，7点下班。这样能减少在高温时段暴露的时间 ，降低中暑风险 。准备防晒物品：不要忽视防晒 ，可向女生学习，准备冰丝袖套、防晒霜 、防晒喷雾等 。
2 、首先 ，要做好防晒措施 ，比如佩戴宽边帽子，能遮挡阳光直射头部 ，减少脸部、颈部被晒面积；涂抹高倍数防晒霜 ，保护皮肤免受紫外线伤害。其次，合理安排工作时间 ，尽量避开中午高温时段 ，选择清晨或傍晚相对凉爽的时候工作 。还要注意补充水分，随时携带水壶 ，定时饮水 ，避免脱水 。
3 、个人防护措施减少高温时段户外活动：尽量避免在10：00-16：00（紫外线最强 、气温最高时段）长时间暴露于户外。若必须外出，需做好防晒准备，如佩戴宽边遮阳帽、太阳镜 ，穿着轻薄透气的浅色长袖衣物 ，减少皮肤直接暴露 。
4 、若无法完全避开，应适当减少高温时段的工作强度 ，工间休息时选择树荫 、遮阳棚或空调休息室等阴凉处 ，避免长时间暴露在烈日下 。饮水需定时、少量多次，首选凉白开或淡盐水 ，避免一次性大量饮用含糖饮料、酒精或含咖啡因饮品 ，这些可能加重脱水或干扰体温调节。
5 、高温天气对健康威胁极大，防暑的核心是避免体温过高导致器官损伤。首要原则是缩短高温暴露时间 ，尤其是11-15点紫外线最强时段 。户外工作者应每工作45分钟到阴凉处休息15分钟 ，随身携带含盐分饮品，如淡盐水或运动饮料 。
6 、高温天气外出防晒防暑安全常识：出门前要做好防晒措施 ，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部 ，可打遮阳伞、戴遮阳帽 、戴太阳镜，进行基本的防晒，有条件的话 ，最好涂抹防晒霜。高温天气外出不要打赤膊 ，即使带有遮阳伞，也不要赤膊 ，以免吸收更多的辐射热 ，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
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评论列表（4条）
我是棉花号的签约作者“委衣”！
希望本篇文章《为什么不能忽视防暑/为什么要防暑》能对你有所帮助！
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